Selbstverteidigung für das Immunsystem Tipps, wie Sie ohne lästige Erkältungen durch den Herbst kommen
Wenn im Herbst das Wetter wechselhaft wird und man sich nicht so besonders fit fühlt, fehlen einem möglicherweise bestimmte Vitalstoffe. Damit unser Organismus reibungslos funktioniert, benötigen wir über 40 davon.
Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und essenzielle Fettsäuren. Nur wenn diese in einem ausgewogenen Verhältnis in unserem Körper vorhanden sind, können alle Organe ihre Funktionen voll erfüllen. Wir fühlen uns rundum wohl. Dabei beeinflussen Faktoren wie Alter, sportliche Aktivität, Stress, Bewegungsmangel, Rauchen und so weiter unseren täglichen Bedarf. Aber selbst wenn Sie gesund und abwechslungsreich essen, ist mit der heutigen Ernährung eine optimale Versorgung nur selten wirklich gewährleistet.
Das Ziel ist, die eigenen Batterien wieder aufzuladen, indem man die Vitalstoffdepots wieder auffüllt. Egal, ob Sie häufige Infekte quälen oder ob Sie die körpereigenen Widerstandskräfte generell wieder aufbauen möchten — auch nach einer Chemotherapie: Einfach Kraftstoff tanken. Einmal täglich z. B. Orthomol reicht aus, und Sie sind bereit, wieder mit voller Kraft durchzustarten: mit prall gefüllten Vitalstoffdepots. Auch bei Kindern funktioniert das Kraftstoffprinzip. Zum Beispiel bei häufig wiederkehrenden Infekten wie Mittelohrentzündungen oder Erkältungen.
Was man ansonsten noch für die körpereigenen Abwehrkräfte tun kann:
1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die gesund und abwechslungsreich ist — mit frischem Obstsalat, Gemüse und Vollkornprodukten.
2. Vermeiden Sie Immungifte wie Alkohol und Nikotin. Sie schwächen das Immunsystem und beeinträchtigen in besonderem Maße die natürliche Abwehr.
3. Erkennen und vermeiden Sie Stressmomente. Starke Leistungsanforderung und eine stetige Überschreitung der persönlichen Grenze schwächt die Abwehr.
4. Meiden Sie Übertragungsmöglichkeiten für Erreger in öffentlichen Räumen, Verkehrsmitteln und Co, lieber ein Stück zu Fuß an der frischen Luft gehen, wenn möglich.
6. Achten Sie auf ein gesundes Raumklima. Lüften Sie regelmäßig und geben Sie muffiger Feuchtigkeit keine Chance.
